siłownia w

Czy z takim zestawem mogę liczyć na zrzucenie paru kilogramów oraz na wyrzeźbienie się. Trenuje aeroby 3 razy w tygodniu (Dokładnie HITT max 20 min) oraz trzy razy siłownia. Jeżeli chodzi o te suple to pytam ponieważ te akurat mam a na nic innego już kasy nie wytrzaskam. Może jakaś podpowiedź jak to też brać

Ostatnio bez przerwy jestem jakis przemeczony senny i szybko się męczę taka chyba depresja zimowa. Co byscie polecili na to z witamin minerałów moze gotowych produktów dostepnych w aptece. Od razu mówie sterydów nie biorę z suplementacji tylko białko siłownia 2 razy na tydzien, przetrenowania nie ma.

A ja juz dawno mam w glowie zrobienie sobie tatuarzu (glodlo nasze na piersi) lecz ze moje drugie zycie to silownia wiec moze macie jakies pomysly zeby te dwie dla mnie bardzo rzeczy polaczyc ze soba (orla z silka) ;) Jak myslicie ??

Wiek: 21 lat. Wzrost: 170cm Waga: 66kg Ćwiczenia: Siłownia 3x w tygodniu + interwały. Będę wdzięczny za wszelkie poprawki. /SFD/Images/2015/6/14/9feed1a4bf7747cc97a648c268151ece.jpg

Jakie ćwiczenia polecacie wykonywać w treningu FBW? Staż na siłowni bardzo maly, ale mam 5 letni staż w siatkowce(codzienne treningi) Wiek-16 lat Wzrost-172 Waga-58 Cel to poprawa wytrzymałości i rozpoczęcie przygody z siłownią, maly przyrost masy. (przeczytalem wszystkie tematy dla juniora)

Witam, mam 176 cm wzrostu, 60kg, 1998r, mezczyzna. Od poczatku marca zaczałem trenowac 3x w tygodniu siłownia + staram sie trzymac zdrowa diete i po prostu duzo jesc. Moje pytanie jest takie, czy kupić białko? W miesiac udało mi sie przytyc 3 kg, ale chcialbym wiecej, czy białko jest mi potrzebne? czy moze jakies inne odzywki na poczatek? co [...]

Cześć, mam do Was pytanie, czy lepiej zrobić sobie zrobić kreatynę i białko od razu po treningu i wypić ( w sensie, że wsypać proszek do mleka/wody) czy przed siłownią to zrobić czyli jakieś 2-3 godziny przed wypiciem. Więc czy jest jakaś różnica jeśli wypije od razu po zrobieniu tego czy jak zrobione już poczeka w plecaku parę godzin ??

Witam. Prośił bym o ułożenie mi planu treningu. Chodzi mi o trening na masę. Planuje cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Z gory wielkie dzięki. Płec: męzczyzna Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy na siłownmi: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta: na razie brak Przeciwskazania lekarskie: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Jestem na redukcji. Dieta jest, silownia jest 3-4 razy w tyg, basen 2-3 razy w tyg + sauna 3-4 razy w tyg i squash 2 razy. Przez 3 miesiące trenowalem ogolnie wszystkie miesnie. Przyszedl czas na trening poszczegolnych partii. moje pytanie jest takie: Jak łączyć partie mięśniowe? Szukalem na forum, ale sa dla tych co masuja a ja zbijam.

witam mam zakupione juz Thermal Pro Nitro BOLON MassXXL silownia 8 miesiecy w tym juz od 3 miesiecy nie cwicze mam troche tluszczu zbedengo chce go spalic i troch przybrac czy ktos mi powie jak najlepsza jest dieta przy takich suplach ?? aby dojsc do perfekcji ?? czekam na wasze wypowiedzi naprawde jest mi to potrzebne od zaraz!

Wzrost 160cm, waga 59, schudłem już 7 kg, body fat 20%, chcę uzyskać ok 15%, ale nie stracić mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu, biegi ok. 50 min 3 razy w tygodniu. Poniżej moja rozpiska. Czy nie za dużo tłuszczów ? /SFD/Images/2016/2/4/147aef2eed164b68905a3094fa079469.jpg

Witam mam 16 lat i 173cm wzrostu. Przez ostatnie 7miesiecy nic, albo barzo mało urosłem, ale przytyłem z 59 do 64. Trenuje wioślarstwo od ponad roku (w lato pływam na wodzie, w zime silownia 3x w tygodniu, bieganie, basen, ergometr. Jak myslicie co jest tego przyczyną? P.S. moj tata ma 181cm wzrostu i ma podobną budowę ciała.

[...] zaczne od małego opisu, chodziłem 7 miesiecy na silownie, 3 miesiace porzerwy chce wrucic do trybu potrzebuje rozpiske planu na mase 4 dni w tgodniu, waga 62kg wzrost 176 wiek 20, siłownia profesjonalna wiec wszystkiego typu cwiczenia moga byc stracilem bardzo duzo i bardzo szybko chce to odzyskac, na dana partie ciała najlepiej ze 6,7 ćwiczen.

Witam. Na sam początek chce powiedzieć ze to mój pierwszy raz jak będę kupował białko i kreatyne. Pytanie dla was: Doradźcie mi jaką kreatyne mam kupić (mysle nad monohydrat) i jakie białko (izolat). Mile widziane linki np. z allegro. Mam 19 lat, 72 kg/174cm - siłownia od 3 lat. Prosze o troche lojalności wobec mnie (pierwszy raz na sfd.pl)

Witam Krótko i zwiezle. Czy zazywanie jakichkolwiek odzywek przy np takich cwiczeniach brzucha cos mi da? Uprzedzam ze moja przygoda z silownia sie dopiero zaczyna wiec prosze o wyrozumialosc http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_995224&v=m5UU0_ppWDw&feature=iv http://www.youtube.com/watch?v=l7AnkFPjMLg&NR=1

Sprzedam/przepisze karnet/y (mam dwie sztuki) na siłownie sieci Pure Jatomi (można na karnecie wejść do agory Bytom i Silesia Katowice) karnet na 12 miesięcy (od marca) koszt tygodniowy 23 zł(taka forma rozliczenia 92zł miesięcznie) wstęp Open - SIŁOWNIA I ZAJĘCIA FITNESS BEZ OGRANICZEŃ BILETY SPRZEDAJE BO SIĘ PRZEPROWADZIŁEM I MAM ZA DALEKO [...]

Witam! Mam 18 lat, kilka miesięcy temu zmieniłem swój tryb życia w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Siłownia, aeroby, kompleksy sztangowe na porządku dziennym i oczywiście dieta. Chciałbym teraz sprawdzić, jak się ma mój organizm po zrzuceniu tych 12kg. I tutaj nasuwa się pytanie, jakie badania powinienem zrobić?

W jaki sposób łączycie treningi sztuk walki z treningiem siłowym. Jak czesto siłownia, a jak często mata. Jak znajdujecie jeszcze czas na regeneracje potreningową? Monster

Trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) Czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? Bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) Czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje? Zakwasy po klacie minęły wczoraj ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:16:57

witam. pisze z prosba o rozlozenie dawkowania odzywek takich jak: 500g hi-tec kreatyna 500g hi-tec bcaa 3000g activlab carbomax poniedzialek, sroda, piatek - BOKS wtorek, czwartek, sobota - SILOWNIA myslalem aby brac przed treningiem carbo zas po (kolejnosc obojetna?) bcaa i krete (dodatkowo rano kreatyne) miarki z activlaba carbo maja 30 g [...]